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2019年7月12日2019年7月12日

【長生きの健康方法　骨を強くする簡単な方法とは】人間は健康で長生きしたいものだ。そのためには骨が丈夫でなくてはならない。なぜかと言う事は健康は歩けるということが大事なんだ。簡単な方法がこれ。

だんだん年を取ってくると健康が気になる年頃になってきます。
色々なものを食べて元気でいるということが大事なんですが、年を取ってくると骨がもろくなり転んで骨折をしてそれ以上もう歩けなくなって車椅子なんていう方も良く見られます。

若い時に結構運動していたから大丈夫と言った人が結構骨折をしてダメになるケースも多いんですよね。
その対策にはカルシウムを摂るしかありません。

もちろんカルシウムをあまり食べ過ぎると体内のカルシウムが出てしまい問題があります。
どのくらいとったらいいのかということはよくわかりませんが、とりあえずやっぱりカルシウムをいつもとるということが基本ではないでしょうか。

最近はカルシウムを取るためのサプリメントも発売されています。
私の経験から言うとそういったサプリメントは本当に効くかどうかわかりません。能書きには大変良いことが書いてありますが大体そういうものは売るための手段として歯が浮いたようなことが書いてあることが大半です。

カルシウムとは関係ないですが私も前にそういったサプリメントを買って服用したことがありますが半年経っても1年経っても全く効果は見受けられませんでした。
説明書を見ると効果のある人とない人がいますと書いてあります。大変効果的な逃げ口ですよね。

本題のカルシウムを摂取することですが
そんなサプリメントに多くのお金をかけても仕方がないです。効果が出るかないか心配になるもにお金を出すより、一番良い方法はダシに使う煮干しを買ってきて、それを1日にいくつかポリポリ食べることです。

美味しくはないと思いますが健康のためだと思ってそれを食べるのが一番安くて一番効果的。
以前年配の方から聞いた話なのですが、昔の何もない頃には煮干しを食べてカルシウムを摂取したそうです。
結論
骨を強くするためのカルシウム補給は煮干を食べるこれが一番。

2019年7月12日

【痛風を回避した、私の体験談】痛風とはすごい痛みが出て大変な病気です。友人らの話を聞くとちょっと触っても飛び上がるほどの痛みらしいです。それを回避しました。その方法とは。

まず最初に

痛風と言う病気は、尿酸が関節や腎臓の中で結晶となって溜まることで、関節に物凄い痛みを起します。また腎機能にも障害をもたらしたりする病気です。初期症状の場合は手足の関節などに少し違和感が感じられます。
この時に対処すると痛風発作を防ぐことができます。

私の体験です。
それは足の小指の関節に少し違和感が出始めました。最初はあまり気にはしていなかったのですが、私の友人に痛風の方がいてものすごく痛いという話を聞いていました。

もしかしてと思いお医者さんに行って診て頂きました。
結論は尿酸値が非常に高いということでした。
（この時は他の値も高く、糖尿病他にもすぐになる可能性があると言われました）

尿酸値が高いということは完璧に痛風という病気が出るんですよね。
お医者さんからはもうすぐ間違いなく痛風が出ので薬を処方しましょうかと言われました。

しかしまだひどい症状が出ていないのでお医者さんに何か方法は他にはありませんかと聞きましたダイエットしなさいと言われました。

確かにその時の体重は今までの体重よりかずいぶん増えて、周りの人からはお前は太りすぎだとよく言われていました。

もちろんその時は食欲たくさんがあり、美味しいものはガンガンと食べていました。人生幸せでした。
それが原因だったんですね。

ダイエットしろと言われてもなかなか思うようにダイエットできず悩んでいたのですがあることから一日一食ダイエットというのが良いということで実践をしました。

空腹時には苦労しましたがだんだん慣れてくるんですよね。このダイエットで見事に体重を希望通り減らすことができました。

その後のお医者さんの診断の結果は尿酸値も下がり全く痛風の恐怖がなくなりました。

人それぞれにより違うと思いますがもし多少太り気味の方がいて痛風の方がいたらダイエットがおすすめです。
尿酸値が下がるということは確信をもって体験から言えます。

ダイエットというのは健康にもいいしスタイルも良くなるし嬉しいことですね。
私の体験では一番いいダイエットはお金のかからない 1日1食ダイエットがおすすめです。

結論
痛風にならないためには太らない。出始めたらダイエット・・・・薬いらずです。

2019年7月12日2019年7月12日

【1日1食ダイエットは本当に良いのか？　実践と結果】色々なダイエットの方法があるが1日1食ダイエットという方法があります。実際はどうなんだろう体験しました（10年以上）。

ダイエットには色々な方法があります。運動によるダイエット、サプリメントによるダイエット、ダイエットサロンに行ってダイエットする方法などなど。

まず一番に考えておかないといけない事は、ダイエットはなぜしなくてはいけないんだろうか？というところから話が始まります。
まず一つ目に挙げられるのは、太り過ぎると健康に良くないということです、
私の場合も体重増加により血圧が上がってしまい不健康というレッテルが押されてしまいました。

体重が増加した時に検査をしたのですが、色々な値が上限を越していて、ドクターからもうすぐ病気三昧になるでしょうと警告されました。
特に尿酸値の値が上限を超えており痛風がもうそろそろが出ても不思議ではないと言われました。
その時のドクターの指示はダイエットせよと言うことでした。

その他にも女性の場合は、太っている女性とスマートの女性とでは全然見た目が違います。
女性は太るとブスになり、スマートになるとものすごく綺麗になります。
（ちょっとのブスの方でも可愛い感じになります）

以前の話ですが、私の知り合いに随分太った女性がいてこんなことを言っては申し訳ないのですがはっきり言って凄いブスでした。
ところがその彼女が凄いダイエットしてスマートになりました。見るとすごく可愛い綺麗な子なっているんですよね。
こういう事は全般的に考えるとやっぱり太っているよりスマートの方がいろいろとよろしいようです。

次になぜ太ってしまうかということを考えなくてはいけません。
太るということはカロリー過多なんですよね。また栄養の摂り過ぎということもあるかもしれません。
私は専門家ではないので詳しい説明はできませんが、いずれにしてもカロリーの摂り過ぎで余分なものが脂肪になり体についてしまうということなんですね。

基本的にはそれがデブの原因なんです。
では何で昔はそんなにデブがいなかったのに近代の社会ではデブが多いんでしょ？
理由は簡単です昔は食生活が良くなかったんですよね。

昔に比べて味が非常に良くなりついつい食べてしまう多く食べてしまうことが原因なんです。
結論的には必要以上に食事をしてしまっているって事なんですよね。
麻薬と同じなんです。多く食事を摂ってします常習性なんです。

食文化というものがあり食べることが大変楽しいです。目の前に美味しいものがあれば空腹にならなくても食べてしまいますよね。これがそもそもの原因なんですが人間は食べることを止めることはできません。
麻薬と同じで快楽をもとめて歯止めが効かず食べてしまう（多くカロリー摂取をしてしまう）

まずダイエットする方法はよく運動しなさいと言われます。しかしたくさん食べている状態でその食べたぶんのカロリーを全部消費させるための運動というのは相当な量です。
そういうことができる環境の方もいらっしゃるでしょうが私には無理でした。
そういう方が結構多いのではないでしょうか。

ジムなどに通ってダイエットを心がけるのも良いかもしれません。
その他にも最近はどんどん脂肪を出してくれるというようなサプリメントもよく宣伝されていますね。
私は試したことがないのでどのように効果があるかということはわかりませんが、本当に体のために良いのだろうかと心配になります。
以前に中国製の同じような効果のある薬を買って飲んで大変になことになってしまったということも聞いています。

サプリメントあるいは薬というものはもちろんある程度効果が期待できるということで販売をされていますが人によって合うとか合わないことがあるようです。
よく人によっては効果が出る出ないがありますとか書いてありますよね。
効果が出ない人は自分の体には合わなかったと諦めるしかありません。
この時に注意をしないといけない一番の問題点は、この薬が大変よく効いたという体験談がありますが 結構な割合サクラがいるということを忘れてはなりません。
実際にそういうサクラ記事を書くサクラで商売をしている人もいるのです。

次にダイエットサロンの話なんですが、私は試したことがありませんが私の友人にダイエットサロンの経営者がいます。
その方の話だと結構にダイエットできるみたいですね。しかしお金も相当かかるようです。
お金のある方はそういうところに通ってダイエットするのも良いでしょう。

他にも機械を使ってダイエットする方法もあります。
これは私の年配者の友人の話ですが、太ってるためにダイエットしようと思いよく売られているお腹をブルブルとする機械を購入してダイエットしたそうです。
もちろんダイエット効果は出たようです。ところが

腸に穴が開いてしまい腸からの大出血でトイレはまっかっかになり 救急車で病院に運ばれたようです。

こういうことになる方が全員というわけではないでしょうけれども、しかし強制的に振動を与えるというものはこういった弊害が発生する可能性は大だと思います。
このような機械は買う前にネットでよく色々なトラブルが掲載されていますからご自分で確認される方が良いと思います。

私はそんなにお金もないので時間もないので一番楽な方法でダイエットしました。
それは1日一食ダイエットです。

このダイエットは効果覿面です。 お金を全くかからずまた食事が減りますので経済的にも効果的です。
困ることは冷蔵庫に買ってきた食品が食べる量が減るので賞味期限切れになってしまうことがちょくちょくあります。
もう一つ困る事はいかに空腹を耐えるかということになります。

空腹に耐えるということは人間の本能から大変苦しいことです。またストレスもたまります。
一日一食の食事をしていますと、ちょっとカロリー不足になります。よってダイエット効果がてきめんに出てくるのですが、ちょっと痩せすぎてしまうということにもなりかねません。

それを防止するために自分の体重をチェックしながら多少間食をしたりとかちょっと甘いものを食べて楽しむ何ということもできます。

毎日同じカロリー量摂取ということはできません、お友達との会食もあり取引先との会食があるとかでどうしても食べてしまいます。
ちょっとした旅行なんかに出ますと食事が美味しいですからやっぱりいっぱい食べてしまいますよね。
この時は1 kg 2 kg くらい軽く太ってしまいます。
そんな時にはその次の日から一日一食をきっちり守ってダイエットしましょう。

結論的には空腹を満たすという操作はなかなか思うようにできません。
例えば空腹を満たすために炭水化物を除いたものをある程度食べても人間の体というものはエネルギー源が足りなくなれば欲求をします。
人間の体も万全ではありません、習慣的要素も加わり自分の体の中にはエネルギー源は沢山あるのですがそれでも食べたいという欲望が出てくるのです。

簡単に言うとこれは我慢しなくてはいけません。
この我慢というのも訓練することによって可能になります。
よくそういう食べることは我慢できないという方もたくさんおります。しかし実際は太らないために食事制限してる方はたくさんおります。そういう方はいたって健康です。

すなわちあなた自身が健康になるためにはあるいはスマートになるためにはしっかりと食事を我慢するということを考えないといけません。
もしあなたがそんなことができないということであればあなたにはそれは無理でしょう。
無理ということは痩せることができないということなのです。

一日一食の生活は私何年もしましたが健康的には全く問題がなく返って体も元気になり周りの人からいつも元気ですねなんて言われています。

色々な先生方が、朝食を食べないと脳の活性化が悪くなるのできちんと食べなさいということをよく言われていますが、朝食を食べていない人が本当にその方々の脳みその回転が悪くなっているかというとそんなことはありません。

私の周りにはバリバリと仕事をやってる方の中には朝食を食べないという方がたくさんいます。かえってその方が仕事ができているのではないかと思うことがよくあります。

空腹時の方が人間は戦闘力が増してきてガンガンと行動できるというような話を聞いたことがあります。
もちろんあまりにも空腹すぎるとだめかもしれませんが。
空腹時の対策を自分で何か考えて対処していくと本当に一日一食で素晴らしい健康と美貌が得られるのではないでしょうか。

もちろん適度の運動は必要だと思います。
1日1食とは言わず 1日2食または途中で0.5食を食べるとか色々な方法があると思います。

私がよくやることは食べ過ぎた次の日は食事を結構減らします。食べ過ぎた時に体重計に乗ってみると一気に体重が増えているのが分かります。そして食事を減らすと一気に体重が下がります。こうして体重管理をしています。
聞いた話しですが、この方法は美人タレントさんなんかはやられているようですね。

私は太ってドクターから危険信号を言い渡された時に本当に困りましたが、その後1日1食ダイエットで本当に健康になってきました。
最近主治医のところに通っても健康的に問題がないと言われて大変喜んでいます。

補足ですが、私の知り合いには昼食を一切食べないという方がいます。一緒に昼食に出ても僕は昼は食べないからとコーヒーを飲んでいます。その方は還暦を過ぎてもスマートで元気バリバリなんですよね。
この方は一つの例ですがこんなふうに自分でしっかりと食生活を管理しているといつまでも健康でいられるのではないでしょうか。