健康の話 | WOW99 - Part 6

2019年7月17日2019年7月22日

【思うように青魚が食べられないそんな人のためにこんな方法が】健康的に青魚がいいようだ。ところが場合によってはなかなか口にすることができない。そんな時のとっておきの方法がこれ。

本当に青魚がいいのだろうかと思いちょっと調べてみました。
するとこんなことが
北極圏に住むエスキモーの人たちは地球の北半球の氷に閉ざされたそんなところに住んでいるので野菜というものはほとんど食べないようです。食べないと言うか無いので食べれないんですね。

野菜を食べない生活なんてしていると肥満の人がすごく多くなりそうなのですが実際は調べてみるとほとんどいないようです。
なんでそんな風なのかなということで研究者は調べたそうです。
すると青魚などを食べているのがその原因だということがわかったそうです。
こういった青魚の中にはDHA、EPA、がありこれを摂取することにより血液の循環が良くなる効果があるようです。
また脳卒中や認知症の予防効果も期待できるようです。
その他にも乾燥肌、視力の向上その他色んな症状が改善、予防できると期待できるそうです。

私も人の事は言えませんがなかなか思うように青魚が取れていないのが現状です。
その時に効果的なのは煮干しですね。
これだと食卓に青魚を出さなくてもちょっとしたおやつ時間に、ちょこちょこと食べると青魚を食べているという状態と同じになることになります。

普通の料理用の煮干しを買ってきて食べてみましたがこれはまずくてちょっと続きませんでした。
しかしこちらの販売している食べる煮干しというのはこれはなかなか良いです。
まあ、こう言ったものですから、ちょっと変わった味ですから中には嫌いの方もいらっしゃるかもしれませんが私は問題なくポリポリと食べられます。もし食べた事が無かったら一度試されて下さい。
これはお勧めですねよく青魚を食べられない方。

【大変情報！玉ねぎの葉茶を飲むのをやめました】玉ねぎは本当に健康のいいらしい。またその玉ねぎの葉をお茶にしてほんと大変健康に良いということですが、ところが・・

2019年7月13日2019年7月13日

【寿命が25%も伸びるそんな健康法】健康寿命はできるだけ伸ばしたいものだ。そんな時に期待される物質があるんです。そうなんだ・・ためになる話。

人間の中には健康を維持させるためにある物質があるといいます。

アメリカのある大学で報告された事なんですが、マウスでの実験結果でその物質を体に投与することによって25%も寿命が延びたという結果が報告されています。

その物質というのは体内にあるのですが加齢とともに低下していくようです。

その物質が健康寿命と比例してるようで年をとっても実際の年齢より若く見えたり、元気で生活している人はその物質が多いということが研究結果として報告されています。

またその物質は脳の活性化にもよく、記憶力とか認識力は加齢とともに低下するのですが、その低下を抑えそれらを維持する作用もあるようです。

また、癌細胞も抑えてくれるようですのでガンの予防にも非常に効果的ということらしいです。

動物の血管は体中にエネルギーと栄養素を体内にまんべんなく届けるお仕事をしています。この血管が老朽化していると体も老朽化ということになります。この血管の老朽化のもとになる血管の炎症も防いでくれるのがこの物質だそうです。

その健康寿命を延ばす物質は生まれた時から体の中にあり、年齢を重ねるごとにどんどんと低下していきます。

しかしその物質は外部から補充することができます。
高額なサプリメントとか運動をする必要はありません。

一番効果的なのが納豆です。納豆には大変多くその成分が含まれているために研究者からは注目されているようです。

他にも肉類にもそれを増やす効果がありますので肉を食べるということも有効だそうです。

前にテレビで見たことがありますが寿命が長くない青森県で、ある地域の住民が寿命が長いという結果が報告され、それを調べたところ、その地域の人たちはよく肉を食べていることが分かったそうです。

また日本人の寿命が昔に比べて伸びたのはよく肉を食べるようになったことが原因だと言っている方もいるようです。

その他にも大豆食品、漬物、ブロッコリー、オレンジなども効果的なようです。

その注目される健康寿命伸ばす物質は
スペルミジンと言います。
このスペルミジンを毎日摂取することにより元気ではつらつとした健康寿命を可能にしてくれるようです。

結論

健康寿命を延ばすには、納豆、肉などを積極的に摂取するのが効果的。

しかし、どの食品も多量に摂取すると反対に害がでますので注意が必要です。

やっぱり年をとってもいつも元気で輝いていたいですね。

2019年7月12日2019年7月12日

【長生きの健康方法　骨を強くする簡単な方法とは】人間は健康で長生きしたいものだ。そのためには骨が丈夫でなくてはならない。なぜかと言う事は健康は歩けるということが大事なんだ。簡単な方法がこれ。

だんだん年を取ってくると健康が気になる年頃になってきます。
色々なものを食べて元気でいるということが大事なんですが、年を取ってくると骨がもろくなり転んで骨折をしてそれ以上もう歩けなくなって車椅子なんていう方も良く見られます。

若い時に結構運動していたから大丈夫と言った人が結構骨折をしてダメになるケースも多いんですよね。
その対策にはカルシウムを摂るしかありません。

もちろんカルシウムをあまり食べ過ぎると体内のカルシウムが出てしまい問題があります。
どのくらいとったらいいのかということはよくわかりませんが、とりあえずやっぱりカルシウムをいつもとるということが基本ではないでしょうか。

最近はカルシウムを取るためのサプリメントも発売されています。
私の経験から言うとそういったサプリメントは本当に効くかどうかわかりません。能書きには大変良いことが書いてありますが大体そういうものは売るための手段として歯が浮いたようなことが書いてあることが大半です。

カルシウムとは関係ないですが私も前にそういったサプリメントを買って服用したことがありますが半年経っても1年経っても全く効果は見受けられませんでした。
説明書を見ると効果のある人とない人がいますと書いてあります。大変効果的な逃げ口ですよね。

本題のカルシウムを摂取することですが
そんなサプリメントに多くのお金をかけても仕方がないです。効果が出るかないか心配になるもにお金を出すより、一番良い方法はダシに使う煮干しを買ってきて、それを1日にいくつかポリポリ食べることです。

美味しくはないと思いますが健康のためだと思ってそれを食べるのが一番安くて一番効果的。
以前年配の方から聞いた話なのですが、昔の何もない頃には煮干しを食べてカルシウムを摂取したそうです。
結論
骨を強くするためのカルシウム補給は煮干を食べるこれが一番。