効果あるダイエット方法（私の経験から、効果あり・便秘の方も必見）

多くの人がダイエットを必要としている。そして挑戦、脱落とこの繰り返し・・最後には諦めて太る一方。

私もいろいろ体験しました。１日１食ダイエットなど。確かにそれは効果的で健康にも良かったです。
そのお陰で、まるまる太っていた自分が、他人からスリムになったねと言われ喜んでいました。

それはさておき・・・

まず、太る原因は摂取カロリーを制限する事ですが、なかなかそれが、つい食べてしまい、太ってしまう。体重が減らない。
私は次の方法で、食べる量も減らさずダイエットできました。

その効果的は方法は・・・

1、外食は極力控えて自宅で食事する。
これは、どうしても外食していると食べ過ぎになるからです。やっぱり出てきたのもは食べたくなるし、また目の前に美味しいそうなものがるとつい食べたくなる。

どうしてもお付き合いで外食するときは仕方がないけれでも、しなくてもス良い時は極力外食をさけ自宅で。
外食だと腹いっぱい食べますが、自宅などそこまでは食べない事が多いし、もし食べている様なら少し減らす。

2、カロリーを減らすため食事が少なくなると、多くの場合便秘になる可能性が大きい。だから便秘を失くすることが大事。
便秘ではない方は問題ありませんが、便秘症の方は必見。
いろいろな便秘薬あると思いますが、もし自分で愛用してる薬、方法があればそれを遂行してちゃんと便は出してください。
便秘状態だとダイエットもなかなか進まない様な気がします。

3、便秘の方への、お通じを良くする方法の提案。
この方法は確実に出ますが、結構強力なので自分で適宜に調整する必要があります。

頑固な便秘の解決方法（私の経験から）

4、必ず１日１回体重計に乗り記録すること。
今はスマホで多くの体臭を記録するソフトがありますので便利良く使えます。
私がお気に入りで使っているのがiphoneでSinple Diet と言うもの。これ、バックアップが取れるので、iphoeを替ええても継続して利用できるので、私のお気入りです。

それと、できるだけ間食は控える方が良い。
丸々太っていると人、みてると間食が結構多いね。あれでは太ると思う。

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