【塩による血圧の影響の話】嘘だろう？減塩による血圧が下がるなんて本当かよ？私の体験談。

血圧を下げるには減塩をすることが効果的だとよくネットにも書いてあるしお医者さんも言いますね。
私は通常はいつも血圧が少し高め。定期的に近所の主治医のところへ行くと少し血圧が高いからということで血圧を下げる薬を出してくれる。

そんな生活が10年も続いている。
本当に減塩をすれば血圧が下がるのかなと思い、少し気をつけて塩分を少なくしてみたがあまり効果がない。
いろいろ本を読んだりネットで見ると必ずしも減塩が血圧を下げるのに効果があるとは限らないとも書いてある。

主治医の言うのには減塩も長く続けないと効果が出てこないということらしい。
最近の体調はいたって良く健康だし、特にそんなに非常に高い高血圧というわけでもないし、味のないものを食べてもしょうがないからそんなに減塩にはあまり考えずに生活をしていました。

ところがこんなことがありました。
少し前ですが何か血圧がちょっと今までの生活に比べて血圧が高いという日が続きました。
高い方が160とか170（もちろん血圧降下剤をのんでいて）。
通常はそんな高いところまで血圧は上がらないのでちょっと心配になりました。
なんでこんなに急に血圧が上がったんだろうとちょっと考えてみました。

その時は友人から大変美味しい漬物を頂戴してましたので食卓に並んでいました。その漬物が大変美味しくて3食に毎回楽しんで食べました。
ふと、思いもしかしてその漬物の塩気によって血圧が上がっているのかと考えました。
そこで、確認するためにその漬物を食べるのをやめました。
するとどうでしょう血圧が今までのようにちょっと高めですが元の血圧に戻りました。

塩がこんなに血圧に効いているとは思いませんでした。またこんなにすぐに結果が出るとも思いませんでした。
ということは通常の食事も塩分を落とすと思っと血圧が下がるはずだと考えました。
今までは血圧は145とか150あるいは140というような値でした。
そこで決意を持って減塩することにし食事は全て塩気なし。とはいってもゼロにはできませんけどね。

たったの2日3日で血圧が正常値まで下がりました。
本音を言ってこれにはびっくりです。この調子で減塩をしていると血圧降下剤は必要ありません。
何日か様子を見ましたが全然問題ないんです。

また以前は早朝高血圧の気も若干なり、その血圧の薬もいただいて飲んでいました。
するとどうでしょう減塩をしたことによって早朝血圧もほとんどなくなりました。
昼間の血圧もあまり気にならない血圧の値になりました。

もう薬は必要ありません。
そして近所の病院に予約をしてあったのでその日に病院に行って主治医の先生にその旨を話しました。
すると先生はそんなに簡単には血圧は下がらない。塩分による血圧の上がるとか下がるのは何ヶ月ぐらいたたなければ効果が出てこないと言われました。

先生にそんなことはありません実際に私は塩分とるとらないで結構な値が違います。と言いましたらそれは貴方の測定の仕方が悪いと言われました。
悪いって言われても毎日朝と夜に測定をしてますから間違いはないと思います。
早朝高血圧もそうだが、そんなに簡単には変わらないと医学的にはそうだと言われ、これには参りました。

今まで通常に血圧の高い方が120なんて言う値はお風呂上がりくらいの時ぐらいしかなかったのですが塩気を徹底的に摂取しない方法を取りましたらこんな正常値になるんですよね。
またよくしたもので以前は味気のない野菜とか色々な物を食べられませんでしたが、しかし慣れてくると問題なく食べることができるようになるんですね。これも私個人でびっくりしました。

一番気になるのが仕事上で会食などがあり外食を食べたり飲んだりすることがあるんですよね。この時が心配になるのですがしかしたまに一回くらい食べたり飲んだりしてもそんなに極端には変わらないということがわかりました。
多分そういうことが連続してしまうとダメなんでしょうね。

こういう生活が始まると変なもので今まではコンビニなどに行くと食べたい物がある。そうするとつい買って食べてしまったんですが最近はほとんど買わなくなりましたすなわち余計なものを食べなくなりました。
これを食べると塩気があるんだろうなとつい考えてしまいます。

これは私の経験です。
原因によって必ずしも血圧が下がるということはないのかもしれませんが血圧が気になる方は参考にしてください。
私の経験では使用権を取る取らないかがすぐに顕著に血圧に変わってきます。

やっぱり血圧を下げるには減塩だ・・・・

血圧降下剤を服用続けると、痴ほう症がすすむと言う話をしばしば聞く。それは考えれらるね。

できるだけ薬は飲みたくないからね。

2019年11月15日2019年11月15日

【インターネット情報　 wordPress の問題について】最近は WordPress が主流でいろんなサイトを WordPress で作っていますけど万全が必要です。

ずいぶん前から wordPress は具合がいいと言うことで関わってきましたが問題点もあります。
WordPress は一般公開されているためにハッカーのターゲットにされています。
セキュリティ会社とハッカーが毎日追いかけっこをしているのが現状です。
以前私も何回か wordPress のサイトがハッカーに攻撃され、サーバーダウンしそうになったことがありました。

バージョンアップ等によってセキュリティーホールの対策に万全をしてくださっているようですが、なかなか完璧ではありません。
攻撃された内容というのはフッターにプログラムを埋め込まれ大量にメール発信というような内容でした。
私の体験ではないですが知り合いの体験ではトップページが全部消されてしまったということがありました。

これはさておき、こういう問題がありました。
最近、レンタルサーバーの会社を借りてサイトの運用しているのですが、サーバがダウンしてしまいました。
サーバーダウンというのは皆無というわけにはいきません。それはよくわかります。

10年以上前はひどいところはサーバーダウンが一週間も続くなんていうところもありました。しかし今はそういうことがなくなりましたね。
それだけ技術の革新したり安定性が良くなったんではないでしょうか。

それでも時折1時間とかサーバーがダウンしている状況を見受けることがあります。今1時間くらいですから我慢して待ちますが。
ところが先日あるどちらかといえば大手のサーバー会社のあるサーバーがダウンしました。おおよそ24時間のダウンです。
私もそこのスペースを借りていたものですからこれには参ってしまいました。
当初は1時間程度、また多少時間かかっても数時間では復旧するのではと思い待っていました。

ところが一向と復旧してくれません。
昔からサーバーダウンということがあるんで経験から私の場合は何社かに複数に分けてサーバーを契約しています。

今回は半日以上経っても復旧しないので見通しがないと諦めてサーバ移転を行いました。
今回のサイトは WordPress ではないので私のコンピューターにデータがすべてありますので、サーバーを切り替えて復旧することが可能になりました。
しかしこれがもし WordPress でしたらちょっとこれは大変なことになったなと思います。面倒な作業があるんですよね。

しかもちゃんとバックアップを取ってあればいいが、もしとってないとしたらどうにもなりません。
また WordPress のバックアップデータを同じサーバーにとってあったとしたらこれもまた問題です。

そして24時間くらい経った後にそのサーバーは復旧して良かったのですが、ところが細かいところで CGI が動く動かない等とか細かいところでいろんな問題が出ていました。
こういうことを考えてくると私の場合だけかもしれませんが、クラウド的なものというのはサーバーがダウンしたらいっちもさっちもいかないという可能性が多いということですね。
一般の方ではまた一般の方のブログでは多少ダウンしても問題はないのかもしれませんが私のように仕事として扱っていると大問題なんですよね。
それはサーバー会社によっては電話対応してくれないところがあります。メールだけですので返事がいつ帰ってくるか分かりません。

でも電話対応してくれるサーバ会社もありますのでこういうところの契約が安心ですね。

そんなわけで wordPress 的な扱いをするサイトというのは考えなければなりません。
ということは最近の地球上では想定外の信じられない災害が発生します。
もしそういう中にサーバーがあるとし、そしてそのサーバーがダウンしたと考えるとサーバーを分散することも大事でしょうし復旧対策を至急にすることも考えなければならないでしょう。その時の作業をできるだけ簡単にできるようにしておかねばならないということもクライアントに迷惑をかけないということになります。

私の場合、現在そんな理由から基本的な管理システムを安全な方向にと今検討しております。