カテゴリー: 健康の話

年齢を重なると、夜中のトイレ回数が増え、熟睡できなくなる。
加齢とともに、筋肉は弱まったり、弾力が無くなり当然トイレに近くなることは仕方が無い事。
しかし、やっぱり夜中にトイレに起きるのは面倒だ。

そんな時の対策は
以前にもブログで書きましたが、夕方6～7時頃以降は水分が含まれる物は飲まない、食べない。これでけでも随分違いますが、しかしまだこれでもまだ夜中にトイレに起こされる方がいると言う。

次は体を温めること。これ大変な効果があるようです。
通常、寝てる時布団をかぶって寝てると寒くない。暖かい。じつはこの状態でも体の冷えはあるようです。

よって、電気毛布など使い、寝てる時、もっと体を温めるようにする。
熱くて寝られないほど温めてはいけないが、ちょっと暖っか過ぎるかなくらいに温めると、体温が上昇して、夜中のトイレに起きなくなる。

人によって違うと思いますが、実践する価値はあるようです。
布団の中で寝てると、別に暖房が無くても暖かい。問題ないと思いがちですが、これは布団の中が体温で暖かくなっている。実はそれは体温が奪われてるためなんです。だから体の冷えにつながるのだと推測できる。

また、体の温度を上げる事は体のためにはとても良いようですから、寝ながら健康増進に役立つと思われます。
私のおばあちゃんが数え年で100才まで生きたのですが、彼女はそんなに寒くない時期でも電気毛布を使いいつも体を温めていました。これ、もしかしたら長寿の秘訣かも。
長寿の秘訣は健康の秘訣。
気になる方はぜひお試しあれ。

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これを実行した方の談

今までは夜少ない時で2回、多いと4回とかトイレに起こされて、どうしてもウトウトが続いて良く寝られなったようです。

言われとおり、夕方6時から7時には食事を済ませ、その後は一切食べない、飲まない。これだけでトイレは夜1回、多くても2回と少なくなったそうです。

次に電気シーツで体を温める方法を用い、温度は体温より高くちょっと暖かすぎと言った感じに設定。

これを実行したら夜トイレに起こされるのは殆ど無くなったと言ってました。たまには1回くらい、それも朝方に。

だから今までと違って良く寝られて大変うれしいと連絡頂きました。

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その後の話

実行した方の中にはそれほどの効果は出なかったが睡眠の度合いが深くなったと言ってました。

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いろいろな夜中にトイレの起きる対策のサプリ売ってますが、まずはこの方法を試してみたらいかがでしょうか？高いサプリを買う必要が無くなります。多少電気代はかかりますがね。

何年か前、町医者が私の腹部をエコーで検査した時、大腸にポリープがあると言われ、すぐに総合病院で検査、しかし町医者の言った場所には無く、違うところにあったのでそれを切除。

その後2年おきに大腸の内視鏡検査をした方が良いと言われ、それからず~と2年ごとの検査をしています。
ここ何年かのチェックでは、得に問題は無かったのですが、今年の大腸内視鏡検査で少しおおきなポリープが発見された。↓写真がこれ。

2年前の検査では特の問題が無かったのですが、急に2年でこんなに大きくなっているものが発見された。大きさは2cmくらいあるらしい。
もちろんこれだけ大きいとガンの可能性大である。

大腸の内視鏡検査は2年ごとで良いと言われ、その様にしているのですが、2年過ぎてこんなに急に大きくなるとは思いもせず、本当に2年ごとで良いのだろうかと心配になる。

その後切除をしていただいた。

切除後、傷口をホッチキスと言うかクリップみたいなものでパチンパチンと止める。これは時期がくると融けて大便として出てしまうとの事。
傷口が大きかったので、このクリップみたいな物の数が多い。

その後切除したポリープを検査して頂いたら、ガンではないとの事。しかしこのまま放置しておけばガンになる可能性が大との先生の話。

どうしてこの様のなものができるのかは定かではないですが、日ごろの食生活？　生活環境？　ストレス？　なんでしょうね？？

この大腸のポリープはこの様にできても自覚症状がないから困ったものだね。これが検査していなかったらだもっともっと大きくなり大変な事になっていたかも知れないと思うとぞ~とする。

でもガンでなくて良かった。もしガンだったら他にも転移しているとも限りませんからねえ・・

友人で大腸ガンになった方がいましたが、早期にこうした検査をしていれば良かったかも知れませんね。

 

ある専門家の話

サンマやサバなどの青魚は脂肪分が多く、サンマは100gあたり24.6gが脂肪。秋に毎日食べると血管はドロドロになるとの事。

えええ、そうなんだ。いままで青魚が体に良いからと言われて、気にかけていたのに！

油が多く体にはいると血管に癒着して血のめぐりが悪くなたり、脳血栓、脳出血とか、心臓お場合は狭心症、心筋梗塞になる可能性が高くなる。
これは青魚ばかりではなく、一派的に油分についての事ですが。

また、植物油も血液をサラサラにすると言われていますが実は逆のようですね。
しかし、油（脂）は人間でも潤滑油ですから摂らないと体に支障をきたす。

以前にもブログで公開しましたが、油抜きの生活を3ケ月もしたら、肌がカサカサになりものすごく老け込んだ実体験記事を書きました。まさしくそうになるので、油も摂らないとだめなんですよ。

肌がボロボロと言うことは内臓もボロボロですからねえ・・・・
長生きをしている人のレポートを見ると、カツなどの脂っぽいものを食べてる方が多い様な気がしますが、私の認識違いか？？

こんな記事を書くと、どうして良いか分からなくなりますね。
まあ、何事もほどほどと言う事でしょうか。

青魚は一週間に1回くらい食べれば良いようです。