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頑固な便秘は本当に困る。私の場合は生まれつきの様で、子供の頃からの便秘。若い時はそう言っても、1週間くらに1回はどかっっと出ました。もちろん固いので切れ痔になってしまった。

子供の頃、便が出なく母親が浣腸してくれたのも記憶にある。

大腸の内視鏡検査をした時、ドクターの言うにはどうも腸が普通の人より柔らかいとの事。そのせいで便秘症かと聞いてみたが、それは分からないとの回答。

ともあれ、現在は毎日便をを出していますが、その方法が結構安定して調子が良いので同じような方に参考になればと思って掲載しました。

方法

センナと言う薬局で売っているくすり。薬草でしょうかねえ？？

1、センナの一袋を、0.7リットルの位の水に入れ、それを沸騰させる。

2、沸騰したら火を止め、そのまま数時間以上放置（自然に冷ます）

3、温度が覚めらたら、再度沸騰させ、沸騰したら止める。

4、そのまま自然に冷めるのを待つ。
（私は次の日までそのままおいてます）

5、それを空いたペットボトルに詰めて冷蔵庫で冷やす。

6、毎日1回空腹時にマグカップ一杯を飲む。
（これは私の場合の量であって人により違うと思うので、柔らかすぎたら飲む量を減らしたり、出ないと時は増やしたりした方が良いと思います。
私の場合は朝起きた時が確実に空腹なので、その時に飲み、そのあとの飲み物、食事は少々時間あけてからにしています）

7、この状態ですと、ほぼ夕方にトイレに行き、ちょうど良い調子の便が出ます。

その他

・この方法だと、高価な便秘の薬を買わずとも、だいたい1回の作りで3日から4日はもつので大変経済的です。

・慢性化すると言われてますが、結構大丈夫です。
時折生活の変化などにより、出ない時もありますが、その時は、1日夕方でももう一杯飲むと、同じように調子良く出るようになります。

・量を飲み過ぎると、ものすごい下痢になります。大事な時行きたくなり困る事がありますので注意。

・これは、私の便秘であって、他の方には合うかどうか分かりません。便秘の軽症の方は、本当に少なくても良いかと思います。本当は、こう言ったものが緊急用で、通常の食事で普通に出るようするのが一番ですね。
これを飲まなくても通常になる様にすることを目的としましょう。

・なぜ2回煎じるかの理由は、いろいろ試してみた結果これがいいかなと思った結果です。1回煎じた場合は薄く、効率が悪いからです（経済効果）

あとがき

便秘では苦労しました。ちょっとダイエットと言って食事を制限すると便秘になるし・・（当然入る量が少なるので、腸の中で停滞するのでしょうね）

便秘で便がガチガチに固くなり、無理で出したら腸が出てきたり。脱腸が？
この時はお医者さんにかかろうかと思っていましたが、自分で押し込んだりしていましたら治りました。多分また同じような便秘になったら出る可能性が大です。
現在は上記の方法で快調に毎日ちょっとやわらか目ですが出てますので問題無い様です。

便秘でどうしても出なく、病院に駆け込んだ事もありました。便秘だといつもその心配がありますが、今が快調なので心配なく安心しています。

便秘だと体にも良く無い様ですから、やっぱり毎日出したいですね。

基本的には常用は避けたいのですが、私の場合便秘なると、ガチガチになり、いろいろ副作用がでるので仕方が無いです。（脱腸、切れ痔など）

注意ですが、ペットボトルに入れて保管するのですが、他の方が麦茶かなんかと間違えて、一気に飲むと大変な事になりますから注意です。私は経験ありませんが、凄い腹痛を伴い強烈な下痢となる事があるらしいです。

追記

環境の変化と言うか、その日の行動により出ないが日あります。例えば旅行に出たなどにより。そんな時でも次の日はちゃんと出ますから調子よいです。

慢性化になるとも言われていますが、いまのところ数ケ月続けていますが、慢性化にならず順調です。

多分、溜まった多くの便を出そうと濃いのを飲んでると、慢性化になるかも知れません。

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追記1・・・2017年6月25日記

センナの袋を1つ入れ0.7リットルから0.8リットル位の水を沸騰させますが、沸騰したらすぐ止めるのではなく、1分位沸騰させると濃さが増すようです。
1回に飲む量は私の場合、マグカップ7割程度の量。
大便の出る硬さはこの量で調整できます。私の場合この位がちょうど良い便のさて無理なく1日1回快便です。

これは人にそれぞれに違うと思うので、参考にして下さい。
量を多くすると、下痢になり、少ないと便秘になります。長い事続けてますが心配する慢性化にはまだなっていません。

補足、その後、飲む量を1日150cc程度にしたら、丁度良い状態となりました。

追記2　2017年8月15日

同じ状態が続いて快適に毎日便を出していますが、ちょっと旅行をしたりするなどの環境の変化でその日に便が出ないと言うことがあります。

次の日に少し多めに飲むようにしてます。そうすると出ます。

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