健康の話 | WOW99 - Part 33

2017年7月17日2017年9月8日

【寝不足事件簿】慢性寝不足で集中力欠落での事故（実際の体験談）

若い時は特にそうですが、仕事が忙しいと定時には終了できないので夜遅くまで仕事する。

またサービス業のブラック企業でしたら、またまた大変。

友人のあるサービス業のお店の店長、若くて店長を任せられました。朝から夜中の深夜まで、スタッフが足りないので働き詰め。

今時良くあるパターンでは？

私の経験した内容はこれとは違いますが、自分仕事を拡張したため手が足りず、朝5時とか6時に起きて直ぐに行動開始（スタッフを雇うほどでもなかった）

終わるの12時過ぎで午前1時とか2時。それから家に帰る。

睡眠時間が4時間から5時間程度の毎日。たまには休める日もありましたが。
仕事が忙しいので、また若さからか疲労も感じず。でもちょっと横になるともうグーグーと寝ちゃう始末。
特に長距離の車の運転は連続してできなくて、良く途中で寝た。

もちろん家に帰り布団に入ると爆睡。
そんな日が半年以上経過してから・・・

仕事も問題なく済ませ日を送っていたのですが、小さなトラブルが出る。

まずは、車、交差点で止まり右をみて左をみてと安全確認をしているはずなのに車を前に出すと、前に車がいる？？？えええ？　俺確認したじゃん？

習慣で止まって確認はしているのですが、集中力が欠落しているので、見えてないんでしょうね。

また車をバックするとき、後ろでコツンと音がする。感覚がずれてる。

大きな問題はありませんでしたが、多分自分では気が付かないミスが他にも幾つかあったと思います。

最後には車で事故。なんでこんなところで事故したんだろうなあと言う場所で。
その時、睡眠不足により集中力が無く危険な状態に自分がなっていると気が付いた。

それからは仕事ができなくても、睡眠を必要時間とる様にしてから、そういった小さなトラブルが無くなりました。

やっぱり人間は寝ないと。特に女性はお肌に響きますからね。
いつまでも健康と快調な体力、精神力、集中力を持ち続ける魅力ある人間になるには7時間は寝ないと。

注：事故の車の写真は他のもので、私の事故のものとは関係ありません。

▶日本って本当に素晴らしい！　財布が

2017年7月17日2017年7月20日

おかしいなあ？頭がボーとする。ここ2日ばがり（自分の体験と対策）

先日なんか、頭がボーとするなあと思っておりましたが、あまり気にぜずいたら、次の日もまた同じ。体調としては別に問題ないし、仕事とか他の事など判断力が悪いかと考えてみたがこれも普通。

朝起きた時もなんかボーとするなあと言う自覚症状。

車を運転していても頭がボーとしてる。もしかしたら自分では気が付かないが集中力が落ちているのかも知れない。危ない！

こういう時って頭に血が回っていないんだよね。まあ、他にも病気もある事もおおいに考えられますがね。

良く考えてみたら、ここ3日ほど夜遅くまでパソコンに向かって集中的に仕事をしていた。頭がフル回転

多分、糖質が足りないのだろうと判断して、通常は食べない時間にご飯（お米）をたっぷり食べて（炭水化物で糖質摂取）みた。

結果は徐々に回復してその日には正常に戻った。

原因としては、

どうも仕事のし過ぎが原因の様だ（長時間）。多分ストレスもあっただろうし。
（ストレスとは自分では気が付かないストレスが多くある）
頭の使い過ぎで頭が糖質不足でエラーメッセージを出していたんだね。

最近事務所（仕事場）の模様変えをしてパソコン仕事をやり安くしたせいで、ちょっと集中的に長時間作業するようになってしまったのだ。

それが原因らしい。

余談

椅子は昔買った両袖付きの頭まで背もたれのある少しいい物？を使っていたのですが、どうも合わない。だから疲れるようだ。

昨日、家具屋さんに行って椅子を物色。どっちにしろ事務所の事務所椅子を一つスタッフ用に買換えないといけなかったので。

いろいろ座って試してみた。どうも良いのがないなあ、と思っていたら、少し高め（金額）の椅子で、とても具合がいい椅子があった。
結局それを購入してしまった。↓

スタッフには今まで自分が使っていた古を。両袖付きで頭まで背もたれのあるゆっくりと座れるやつだから文句言わせない。
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この椅子は本当に具合がいい、この椅子に座ると他の椅子座れなくなる。
この椅子の評価は別途レポートします（後日）

2017年7月14日2017年7月14日

本当に効果があるサプリの話（本当だよ）

元来私サプリメントは利用しない人間。必要なものは食事からと。
以前に誘惑に負けて自分に必要かな思われるサプリを幾つか飲んでみたが全然効果が無かった。

そのサプリの能書きには効果があると書いてなく、こう言った成分が入っているので効果が期待できると言うもの（薬事法での制限）
その成分は入っていてもそれが効果に結びつくかは疑問です。
売り手市場ですから、法律限界ぎりぎりの表現をして買わせようとするもの。

ここしばらくサプリに関する物は利用していなかったのですが、最近ある体調に気になる事があり、たまたま友人が私と同じ症状で、実際に飲んでいて確かに効果があるよと言っているものがあったので、試して飲んでみると確かに効果があった。

だからサプリは全部がだめじゃあないんだなあ、と再認識。

しかし、どうに考えてもおかしなサプリ、飲料水など販売してますが、噂には効果あったと聞きますが、良く聞いてみると販売している人達の話だ。これはあてにはならない。

でも、気は病からではないが、気持ち一つで効果が出る事がある様ですので、これが絶対効果があると宗教的に信じ込めば効果は出るのではないのでしょうか？

サプリを買う時は説明書を良く読んで、これは絶対に自分には効果あると確信して飲めば（絶対不信に思ってはいけない）効果が期待できるのでしょう。

これがサプリを飲み方の秘訣だと思います。

特にテレビでも凄い効果あるような宣伝して販売しているも多数ありますが、あれだけ何回も宣伝されると我々は催眠術にかかって、効果が本当あると信じ込みますから効果が期待できる。

私の様に、必ず本当かなと不信を抱くものには効果は期待出きませんがね。
（効果が無いまやかしに高いお金を使いたくないからです）

しかし、いくら信用しても物理的に、医学的に間違っているものは、効果が出ず悪影響がでますから注意が必要です。

自分が利用する時は、販売者でなく、実際に使っている方々の何人かに体験を聞いてみる必要があると思います。

「効果あったような気がする」と言うサプリは気だけで本当は効果なんて無いのでは？　私は効いていないと理解する。

補足

前に私は便秘症なので、「腸の働きが良くなり快便となる」と言うサプリは4ケ月ほど言われるとおりに続けて飲んでみましたが、全く効果がなく返って便秘が少し悪くなったので、相談したら量を倍にして飲んでみて下さいと言われました。まあ、戦略なんでしょうねえ・・・　私としては騙された感じ。

しかし、こう言う私の様な人って一杯いるでしょうから、それだけ売るだけでも膨大な量が売れるから、すいごい利益なんでしょうね。

まえに、サプリではないですが、テレビショッピングで物を販売する元締めの方に会った事がありますが、彼らは売れなくなる事が分かっているから（そんなに効果が期待できるものではないから）もう次の商品を考えて試行錯誤してました。

ただ、サプリメントはそれぞれ人により効果も違うでしょうから、一概にここに掲載した事がすべてはないのでご理解下さいい。参考までに。

夜中にトイレ何回も起きる改善方法（効果あり）